Use esta calculadora quando você já tem a densidade corporal (BD) calculada por qualquer protocolo. Ela retorna %G (Siri), %G (Brozek) e, se informar o peso, também massa gorda e massa magra.
O conversor de densidade corporal (BD) para percentual de gordura é uma ferramenta para transformar um valor de densidade corporal (\(BD\), em g/cm\(^3\)) — obtido por qualquer protocolo (ex.: pesagem hidrostática, dobras cutâneas com equações de densidade, BodPod) — em percentual de gordura corporal (\(\%\)GC) por dois modelos clássicos: Siri e Brozek. Quando o peso (kg) é informado, também é possível estimar massa gorda e massa magra.
Este conversor não calcula \(BD\). Ele serve para a etapa final de conversão \(BD \rightarrow \%\)GC, útil quando você já possui a densidade corporal derivada de outra calculadora ou método de referência.
A conversão usa um modelo bicompartimental (massa gorda + massa livre de gordura) e assume densidades “médias” para esses compartimentos. Por isso, as equações são práticas, mas podem ter limitações em populações muito diferentes daquelas em que o modelo se comporta melhor (ex.: atletas de elite, idosos, extremos de adiposidade).
Valores de \(BD\) em humanos geralmente ficam em uma faixa próxima de 0,90 a 1,10 g/cm\(^3\). Se você digitar 1,0450 como 10450 ou 1,45, o resultado ficará incoerente.
A partir de \(BD\), o \(\%\)GC pode ser calculado por:
Na prática, as duas equações costumam gerar valores próximos, mas não idênticos. Em acompanhamento longitudinal, o mais importante é manter o mesmo método ao longo do tempo (ex.: sempre Siri, ou sempre Brozek).
Siri e Brozek assumem densidade constante da massa livre de gordura. Diferenças de hidratação, mineralização óssea, idade e perfil atlético podem introduzir viés na estimativa de \(\%\)GC.
Se o peso corporal (\(\text{Peso}\), em kg) for informado, é possível estimar massa gorda e massa magra. Neste conversor, a massa é calculada usando o \(\%\)GC pela equação de Siri como padrão.
“Massa magra” inclui músculo, água, ossos e órgãos. Mudanças de hidratação e glicogênio podem modificar a massa magra sem alteração real de massa muscular.
O \(\%\)GC deve ser interpretado junto de sexo, idade, nível de treinamento e objetivo (saúde, desempenho, estética). Em consultório e no esporte, um valor isolado tem utilidade limitada; frequentemente, o mais útil é acompanhar tendências ao longo do tempo, nas mesmas condições.