Calcula a TMB (kcal/dia) pela equação de Schofield (baseada em peso, com coeficientes por sexo e faixa etária) e estima o gasto diário (TDEE) ao aplicar um fator de atividade.
A calculadora de Schofield estima a taxa metabólica basal (TMB) em kcal/dia a partir do peso corporal, com coeficientes específicos por sexo e por faixa etária. Por ser simples e amplamente difundida, a equação é utilizada como base em recomendações de requerimento energético e em cenários de Nutrição Clínica, Pediatria, Endocrinologia e Medicina do Esporte.
Nesta página, além da TMB, você pode estimar o gasto energético total diário (TDEE) aplicando um fator de atividade (\(FA\)). Em atletas e rotinas muito variáveis, o TDEE deve ser ajustado com acompanhamento longitudinal (peso, composição corporal, fome/saciedade, performance e carga de treino).
A equação de Schofield utiliza a forma linear \(\text{TMB} = a \times \text{peso} + b\), em que os coeficientes \(a\) e \(b\) variam conforme sexo e idade. A calculadora seleciona automaticamente a faixa etária correspondente e aplica os coeficientes adequados.
A sua implementação considera as faixas: <3, 3–10, 10–18, 18–30, 30–60 e >60 anos, com coeficientes específicos para homens e mulheres.
Após estimar a TMB, o TDEE pode ser aproximado multiplicando a TMB por um fator de atividade (\(FA\)):
O \(FA\) agrega gasto com atividade física e parte do gasto não-exercício (NEAT). Em reabilitação, pós-operatório, doença aguda ou fases de treinamento muito distintas, ajustes frequentes são esperados.
A TMB representa o gasto energético mínimo para manter funções vitais em repouso. Ela é um ponto de partida para planejamento calórico e para estimar necessidades em diferentes contextos (manutenção, perda de peso, ganho ponderal, performance).
O TDEE é uma estimativa do gasto total diário após aplicar o fator de atividade. É útil para ajustar ingestão energética e acompanhar resposta ao plano (peso, composição corporal, desempenho, sintomas).
A equação de Schofield usa peso (e estratificação por idade/sexo), mas não incorpora diretamente composição corporal (massa magra), estágio puberal, condições clínicas e adaptações metabólicas. Em extremos de composição corporal (ex.: obesidade importante, sarcopenia, atletas de força), a TMB real pode divergir da estimativa. Para maior precisão, considere avaliação longitudinal e, quando disponível, calorimetria indireta.