Calculadora de Yuhasz (6 Dobras Cutâneas)

Yuhasz – 6 dobras

Σ6 Dobras %Gordura

Insira as dobras em mm. Homens: %G = (Σ6 × 0,1051) + 2,585 | Mulheres: %G = (Σ6 × 0,1548) + 3,580

Dados

Sexo

Peso (kg) (opcional)

Tríceps (mm)

Subescapular (mm)

Supra-ilíaca (mm)

Abdominal (mm)

Coxa (mm)

Peitoral (mm)

Dica: use a média de 2–3 medidas por dobra para reduzir erro. Confirme que está em mm.

Resultados

Soma das 6 dobras (mm)

—

Σ6

Tríceps + Subescapular + Supra-ilíaca + Abdominal + Coxa + Peitoral.

% Gordura estimada

—

Yuhasz

Equação Yuhasz (conforme sexo).

Massa gorda / Massa magra

—

Requer peso (kg). Se não informar, fica indisponível.

O que é a Calculadora de Yuhasz (6 dobras)?

A calculadora de Yuhasz (6 dobras) estima o percentual de gordura corporal ($\%$GC) a partir da soma de seis dobras cutâneas ($\Sigma 6$, em mm). O método é muito utilizado em Medicina do Esporte e avaliação física por sua praticidade e por ter sido amplamente aplicado em contextos esportivos, com equações específicas para homens e mulheres.

Com o peso (kg) informado, a ferramenta também estima massa gorda e massa magra. Para reduzir erro, recomenda-se usar a média de 2–3 medidas por dobra, com pontos anatômicos padronizados e adipômetro calibrado.

Como a fórmula funciona?

O cálculo é feito em etapas: (1) soma das 6 dobras ($\Sigma 6$), (2) aplicação da equação de Yuhasz conforme sexo e (3) estimativa opcional de massa gorda e massa magra quando o peso é fornecido.

1) Soma das 6 dobras cutâneas ($\Sigma 6$)

Dobras: tríceps + subescapular + supra-ilíaca + abdominal + coxa + peitoral Unidade: mm

$$ \Sigma 6 = d_{tr} + d_{sub} + d_{sup} + d_{abd} + d_{cox} + d_{pec}\quad (\text{mm}) $$

Onde $d_{tr}$ = tríceps, $d_{sub}$ = subescapular, $d_{sup}$ = supra-ilíaca, $d_{abd}$ = abdominal, $d_{cox}$ = coxa e $d_{pec}$ = peitoral (todas em mm).

2) Percentual de gordura corporal (Equações de Yuhasz)

Após calcular $\Sigma 6$, o $\%$GC é estimado por equações lineares diferentes para homens e mulheres:

Masculino

$$ \%\ \text{Gordura} = (0.1051 \cdot \Sigma 6) + 2.585 $$

Feminino

$$ \%\ \text{Gordura} = (0.1548 \cdot \Sigma 6) + 3.580 $$

Onde

$\Sigma 6$: soma das 6 dobras (mm)
$\%\ \text{Gordura}$: percentual de gordura corporal estimado

A equação é muito usada em ambientes esportivos e pode ter desempenho diferente fora de perfis semelhantes aos de validação/uso histórico. Para seguimento, priorize a padronização das medidas e a comparação seriada.

3) Massa gorda e massa magra (opcional)

Se o peso corporal ($\text{Peso}$, em kg) for informado, a calculadora estima:

$$ \text{Massa gorda (kg)} = \text{Peso}\times \left(\frac{\%\ \text{Gordura}}{100}\right) $$

$$ \text{Massa magra (kg)} = \text{Peso} - \text{Massa gorda} $$

Em atletas, essas métricas ajudam a monitorar mudanças de composição corporal em diferentes fases de treinamento (ex.: off-season, pré-competição), desde que o método seja repetido sob condições semelhantes.

Interpretação dos resultados

Percentual de gordura corporal ($\%$GC)

O $\%$GC deve ser interpretado considerando sexo, idade, modalidade esportiva e objetivo (saúde, desempenho, estética). Em prática clínica e esportiva, um único valor isolado tem utilidade limitada; normalmente, o mais relevante é observar a tendência ao longo do tempo com técnica consistente.

Homens

Referência adultos

Atletas ~6–13%

Saudável / adequado ~14–20%

Elevado >25%

Em esportes de endurance e categorias de peso, percentuais mais baixos podem ser comuns; avalie riscos de baixa disponibilidade energética quando aplicável.

Mulheres

Referência adultos

Atletas ~14–20%

Saudável / adequado ~21–30%

Elevado >35%

Em mulheres, idade, estado hormonal e fase do ciclo podem influenciar o acompanhamento. Interprete junto do quadro clínico e objetivo.

Massa gorda e massa magra (quando o peso é informado)

Massa gorda (kg) representa a quantidade estimada de tecido adiposo.
Massa magra (kg) corresponde ao peso total menos a massa gorda (inclui músculo, água, ossos e órgãos).

“Massa magra” não equivale apenas a músculo. Alterações de hidratação e glicogênio podem mudar a massa magra ao longo do tempo sem mudança real de massa muscular.

Limitações importantes

Método dependente do avaliador: erro inter/intraavaliador pode ser relevante, sobretudo em indivíduos mais magros.
Equações podem apresentar desempenho diferente fora de populações esportivas/semelhantes ao contexto original de uso.
Em obesidade importante, dobras podem ser difíceis de pinçar e medir com precisão.
Para decisões clínicas de maior impacto, considere métodos de referência (ex.: DXA) quando disponíveis.

Para acompanhamento, padronize: horário, hidratação, exercício prévio, técnica de pinçamento e o mesmo adipômetro. A comparação seriada costuma ser a aplicação mais útil do método.

Referências científicas

Yuhasz MS. Physical fitness manual. University of Western Ontario; 1974. (Equações de dobras amplamente difundidas em contexto esportivo.)
Heyward VH, Wagner DR. Applied Body Composition Assessment. 2nd ed. Human Kinetics; 2004.
ACSM. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. (Diretrizes gerais para avaliação de composição corporal em contextos clínicos e esportivos.)