Zonas de Treinamento por Frequência Cardíaca 5 zonas (FCmáx) Calcula as zonas (Z1–Z5) por % da FCmáx. Você pode informar a FCmáx diretamente ou estimar pela idade usando uma fórmula. Dados Sexo MasculinoFeminino Como definir FCmáx Informar FCmáx (bpm)Estimar por idade FCmáx (bpm) Se você tiver teste/medida real, prefira informar diretamente. Idade (anos) Usado apenas … Continue lendo Calculadora de Zonas de Treinamento por Frequência Cardíaca — 5 Zonas por % da FCmáx