Aprenda a aplicar proteínas, suplementação, carboidratos, lipídios, hidratação e eletrólitos na prática clínica e esportiva com mais segurança, critério e raciocínio baseado em evidências.
Aprenda a calcular, distribuir e ajustar a ingestão proteica de acordo com o objetivo, a rotina e o nível de treinamento. A aula apresenta estratégias para hipertrofia, emagrecimento, recuperação e manutenção da massa muscular, com aplicação prática em diferentes perfis de pacientes.
Entenda como ajustar a quantidade, a qualidade e o momento do consumo de carboidratos conforme a modalidade, a intensidade e a duração do exercício. Você aprenderá estratégias para favorecer energia, desempenho, recuperação e composição corporal, sem restrições desnecessárias ou prescrições genéricas.
Compreenda o papel dos lipídios no metabolismo, na saciedade, na composição corporal e na performance esportiva. Aprenda a selecionar fontes, definir quantidades e organizar a distribuição ao longo do dia de acordo com a demanda energética, o objetivo e o contexto do paciente.
Saiba quando um suplemento é realmente indicado e como utilizá-lo com segurança e critério. A aula apresenta os principais suplementos esportivos, suas doses, benefícios, limitações e riscos, transformando evidências científicas em decisões práticas e individualizadas.
Nutricionista
Especialista em nutrição e fisiologia aplicada ao exercício, mestre em Nutrição pela UFSC e doutoranda em Ciências pela USP.
Médico do Esporte
Médico pela Unioeste, residente em Medicina Esportiva pela USP e médico da Seleção Brasileira de Rugby em Cadeira de Rodas. Monitor PPCR - Principles And Practice of Clinical Research - Harvard / Site Sírio Libanês.
