Introdução
O documento reúne três domínios do comportamento diário (atividade física, comportamento sedentário e sono) em diretrizes para adultos de 18 a 64 anos. Destina-se a formuladores de políticas, profissionais de saúde e pesquisadores, podendo ser útil também ao público em geral. As diretrizes são relevantes para adultos de 18 a 64 anos, independentemente de gênero, origem cultural ou status socioeconômico.
Métodos
As diretrizes foram elaboradas a partir da melhor evidência disponível, consenso de especialistas, consulta a partes interessadas e consideração de valores e preferências, aplicabilidade, viabilidade e equidade.
Resultados
A recomendação central é que, para benefícios à saúde, adultos de 18 a 64 anos sejam fisicamente ativos todos os dias, minimizem o comportamento sedentário e obtenham sono suficiente. Uma 24 horas saudável inclui uma variedade de tipos e intensidades de atividades físicas. Os adultos devem participar de uma variedade de atividades físicas (por exemplo, com ou sem sustentação de peso corporal (weight bearing/non-weight bearing), esporte e recreação) em diversos ambientes (por exemplo, casa/trabalho/comunidade; interno/externo; terra/água) e contextos (por exemplo, lazer, transporte, ocupação, doméstico) ao longo de todas as estações. Devem limitar longos períodos de comportamento sedentário e praticar higiene do sono saudável (rotinas, comportamentos e ambientes favoráveis ao bom sono).
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