Diretrizes Canadenses de 24 Horas de Movimento para Crianças e Adolescentes

Introdução

As Diretrizes Canadenses de Movimento de 24 Horas para Crianças e Jovens (Canadian 24-Hour Movement Guidelines for Children and Youth) integram, em um único documento, recomendações sobre atividade física, comportamento sedentário e sono. Elas se destinam a crianças e jovens aparentemente saudáveis, de 5 a 17 anos, independentemente de gênero, raça, etnia ou nível socioeconômico da família. O conceito central é o de um estilo de vida ativo com equilíbrio diário entre sono, comportamentos sedentários e atividades físicas, de modo a favorecer o desenvolvimento saudável. Para quem ainda não atinge as metas, recomenda-se um ajuste progressivo em direção às diretrizes. Segundo o documento, seguir as recomendações se associa a melhor composição corporal, aptidão cardiorrespiratória e musculoesquelética, desempenho acadêmico e cognição, regulação emocional, comportamentos pró-sociais, saúde cardiovascular e metabólica e qualidade de vida global, e os benefícios superam de longe os riscos potenciais.

Métodos

O documento é uma peça de diretriz de duas páginas, organizada em um preâmbulo conceitual e em um quadro de recomendações dividido em quatro domínios (movimento moderado a vigoroso, SWEAT; atividade física leve, STEP; sono, SLEEP; e comportamento sedentário, SIT) sob a estrutura de "um dia saudável de 24 horas". Não há descrição de método de revisão de literatura, painel de especialistas ou sistema de graduação: as recomendações são apresentadas sem força ou nível de certeza explícitos (não graduadas). O preâmbulo informa que os detalhes da pesquisa de base, a interpretação das diretrizes, orientações de como alcançá-las e recomendações para pesquisa e vigilância estão disponíveis no site www.csep.ca/guidelines.

Resultados

Para benefícios ótimos à saúde, crianças e jovens de 5 a 17 anos devem alcançar, a cada dia, altos níveis de atividade física, baixos níveis de comportamento sedentário e sono suficiente.

Atividade física moderada a vigorosa (moderate to vigorous physical activity — SWEAT): acumular pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa, envolvendo variedade de atividades aeróbicas. Atividades vigorosas e atividades de fortalecimento muscular e ósseo devem ser incorporadas, cada uma, pelo menos 3 dias por semana (recomendação não graduada).