Zona 2 para perda de gordura: mito ou realidade?
Nos últimos anos, poucos conceitos da fisiologia do exercício ganharam tanta repercussão quanto a chamada Zona 2. Em podcasts, redes sociais e até em cursos voltados para saúde, ela passou a ser apresentada como a intensidade “ideal” para quem deseja emagrecer. Mas treino em Zona 2 para perda de gordura realmente encontra respaldo na literatura […]
Avaliação pré-participação do diabético: cuidados essenciais antes da prescrição de exercício
A prática regular de exercício físico é um dos pilares do tratamento do diabetes mellitus. Entretanto, antes de liberar um paciente diabético para iniciar um programa de treinamento (avaliação pré-participação), o médico deve responder uma pergunta fundamental: esse paciente precisa de alguma investigação adicional antes de se exercitar? Essa decisão exige conhecimento das complicações crônicas […]
Musculação melhora colesterol? O que a ciência realmente mostra
Durante muito tempo, o exercício aeróbio foi considerado a principal estratégia de exercício para melhorar o colesterol. Caminhada, corrida e ciclismo receberam a maior parte da atenção dos pesquisadores e das diretrizes, principalmente no seu impacto na hipertensão. Mas será que a musculação também ajuda? A resposta curta é: sim. Embora os efeitos sejam geralmente […]
Exercício em jejum vs alimentado: o que realmente acontece com o balanço energético e a glicose nos dias seguintes? Veja o que a ciência nos diz!
Exercitar-se em jejum altera ingestão calórica, gasto energético ou glicose quando comparado ao exercício alimentado em adultos ativos?
Terapia Nutricional no Diabetes: como a entrevista motivacional potencializa mudanças alimentares sustentáveis
A Terapia Nutricional no Diabetes (TNM) é uma das intervenções mais bem estabelecidas no manejo clínico do diabetes tipo 1 e tipo 2. Ela influencia diretamente o controle glicêmico, o risco cardiovascular e o bem-estar geral. No entanto, apesar das recomendações baseadas em evidências, transformar orientações nutricionais em mudanças reais e duradouras continua sendo um […]