Semax para foco funciona? O que a ciência realmente mostra
Semax para foco O interesse por substâncias capazes de melhorar foco, atenção e desempenho cognitivo cresceu significativamente nos últimos anos. Entre os peptídeos mais discutidos na medicina de performance e no biohacking está o Semax, uma molécula desenvolvida originalmente na Rússia e investigada por seus possíveis efeitos sobre o sistema nervoso central. Mas afinal, Semax […]
Semax para TDAH funciona? O que a ciência realmente mostra
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica caracterizada por sintomas persistentes de desatenção, hiperatividade e impulsividade. Embora existam tratamentos bem estabelecidos, o crescente interesse por peptídeos terapêuticos levou muitas pessoas a perguntar: Semax pode ajudar no TDAH? Nos últimos anos, o Semax ganhou notoriedade em comunidades de biohacking e […]
Treinar o intestino para corrida: como funciona?
Entenda como o gut training pode melhorar a tolerância a carboidratos e reduzir sintomas gastrointestinais em corredores de endurance.
Perder gordura sem perder massa muscular: estratégia baseada em evidências
Perder gordura sem comprometer a massa muscular é uma meta possível — mas o resultado depende muito mais da qualidade do planejamento do que da velocidade com que o peso diminui na balança. Na prática, os melhores resultados costumam aparecer quando o déficit energético é moderado, a ingestão proteica está bem distribuída e o treinamento […]
Low carb para endurance: melhora ou piora a performance?
Dietas low carb e cetogênicas ganharam espaço entre atletas de endurance com uma justificativa fisiológica que, à primeira vista, parece bastante lógica. Como os estoques corporais de gordura são muito maiores do que as reservas de glicogênio, aumentar a capacidade de utilizar gordura durante o exercício poderia poupar carboidrato e prolongar o desempenho. Mas low […]
Janela anabólica existe? O que a ciência realmente mostra
Por muitos anos, a ideia da janela anabólica foi tratada quase como uma regra absoluta. Bastaria terminar o treino para começar a contagem regressiva: haveria cerca de 30 a 60 minutos para consumir proteína, sob o risco de comprometer os ganhos de massa muscular. Esse conceito se difundiu entre atletas, praticantes de musculação e profissionais […]
Anabolizantes e pressão alta: manejo inicial do paciente no consultório
A hipertensão arterial é uma das alterações cardiovasculares mais frequentemente encontradas em usuários de esteroides anabolizantes androgênicos (EAA). A associação entre anabolizantes e pressão alta está cada vez mais bem documentada na literatura científica e representa um importante marcador de risco cardiovascular. Embora muitos profissionais concentrem sua atenção nos efeitos hormonais dessas substâncias, a elevação […]
Creatina precisa de fase de saturação?
A creatina monohidratada é, provavelmente, o suplemento com maior nível de evidência científica na medicina do esporte. Seus benefícios para exercícios de alta intensidade, força, potência e hipertrofia estão amplamente documentados. Apesar disso, uma dúvida continua frequente entre pacientes e profissionais da saúde: a fase de saturação é realmente necessária? Sendo direto ao ponto, caro […]
Suplementação Oral de Magnésio: Eficácia e Segurança para o Tratamento da Insônia em Adultos Idosos
1. Introdução e Contextualização Epidemiológica A insônia representa uma das queixas clínicas mais prevalentes e desafiadoras na medicina geriátrica contemporânea. A literatura científica estima que aproximadamente 50% dos adultos com idade igual ou superior a 55 anos sofrem de alguma forma de distúrbio do sono, caracterizado por dificuldades em iniciar o sono, manter o sono […]
“Se um suplemento funciona para tudo, provavelmente não funciona para nada” seria a Coenzima Q10 mais um exemplo dessa máxima?
Coenzima Q10 funciona mesmo? Veja aqui uma revisão completa das evidências sobre SAMS, pressão arterial, atletas e inflamação. Benefícios, doses e limitações reais. No ritmo acelerado da prática clínica moderna, é inevitável que nos deparemos com pacientes que buscam otimizar a saúde por meio de suplementos, ou que apresentem efeitos adversos a terapias consagradas. Pensemos […]