VO₂ Máximo: o que é e por que importa?
Imagine dois corredores de elite competindo na mesma prova. Ambos apresentam um VO₂ máximo extremamente elevado: um de 74 mL/kg/min e outro de 72 mL/kg/min. Seria natural imaginar que o atleta com maior VO₂ máximo vencerá a corrida, mas isso nem sempre acontece. Como um atleta com menor VO₂ máximo consegue superar outro com valores […]
Falta de ar no exercício: asma ou descondicionamento?
A falta de ar no exercício é uma das queixas mais comuns na Medicina do Esporte. Embora muitos pacientes associem imediatamente esse sintoma à asma, essa relação nem sempre é verdadeira. Na prática, a dispneia aos esforços pode ter diversas causas, e atribuí-la automaticamente à broncoconstrição induzida pelo exercício (BIE) é um erro relativamente frequente. […]
Zona 2 para perda de gordura: mito ou realidade?
Nos últimos anos, poucos conceitos da fisiologia do exercício ganharam tanta repercussão quanto a chamada Zona 2. Em podcasts, redes sociais e até em cursos voltados para saúde, ela passou a ser apresentada como a intensidade “ideal” para quem deseja emagrecer. Mas treino em Zona 2 para perda de gordura realmente encontra respaldo na literatura […]
Ergoespirometria para prescrever treino: quando ela realmente faz diferença?
A ergoespirometria, ou teste cardiopulmonar de exercício (CPET), consolidou-se como um dos métodos mais completos para avaliar a resposta integrada dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular durante o esforço. Nos últimos anos, porém, sua ampla utilização trouxe uma dúvida recorrente entre médicos e profissionais que atuam com exercício: ergoespirometria para prescrever treino realmente faz diferença? […]
Zonas de treino por frequência cardíaca são confiáveis?
As zonas de treino por frequência cardíaca estão entre as ferramentas mais usadas na prescrição e no acompanhamento do exercício aeróbico. Relógios esportivos, aplicativos e plataformas de treino tornaram esse recurso acessível para atletas, praticantes recreacionais e profissionais da saúde. Mas, na prática clínica, uma pergunta precisa ser feita com cuidado: a frequência cardíaca realmente […]
Como usar limiar ventilatório para definir zonas de treino?
Como usar limiar ventilatório para definir zonas de treino? Definir a intensidade correta do treino é uma das partes mais importantes — e também mais desafiadoras — da prescrição em medicina do esporte. Na prática, ainda é muito comum utilizar frequência cardíaca máxima, percentuais do VO₂máx ou fórmulas estimadas para orientar o treinamento. Essas estratégias […]
Avaliação pré-participação em academia: o que não pode faltar?
Veja o que não pode faltar na avaliação pré-participação em academia: anamnese, exame físico, risco cardiovascular, exames e orientação prática.
Triagem pré-participação para corrida de rua: o que avaliar?
Triagem pré-participação para corrida de rua: o que avaliar? A triagem pré-participação para corrida de rua não deve ser vista como um “check-up padrão” aplicado da mesma forma para todos os corredores. O objetivo da avaliação médica é outro: entender quem pode iniciar ou progredir nos treinos com segurança, quem precisa de investigação adicional e […]
Volumes e Capacidades Pulmonares: Entenda o Espirograma de Forma Didática
A compreensão da fisiologia respiratória é um pilar fundamental tanto na medicina interna quanto na medicina do esporte. Para entender como o corpo humano gerencia a oxigenação durante o repouso e o exercício, é necessário dominar o espirograma — a representação gráfica do movimento do ar para dentro e para fora dos pulmões. O funcionamento […]