Vitamina D no Esporte
1. Cenário Clínico Imagine-se no consultório atendendo um velocista negro, atleta de alto rendimento, extremamente cuidadoso com a pele e usuário diário de protetor solar.Ele treina majoritariamente em pistas indoor, com baixa exposição solar direta, e nas últimas semanas passou a apresentar: Nenhuma mudança importante foi feita no treino ou na alimentação, e não há […]
Quem precisa tomar suplemento de ferro? Essas são as modalidades (Vídeo completo)
Aquela sensação de “bateria arriada” no meio do treino, quando as pernas pesam e o pulmão parece não dar conta, é uma velha conhecida de qualquer atleta. A cultura da performance nos ensina a culpar o sono ruim, o estresse do trabalho ou um overtraining iminente. Mas e se o problema não for o seu […]
Suplementação de ferro engorda?
Vamos direto ao ponto: o ferro não é um macronutriente. Ele não fornece calorias, como fazem as proteínas, gorduras ou carboidratos. Sua função primária é estrutural e funcional. Portanto, suplementação de ferro NÃO engorda. Pense no ferro como o componente central da hemoglobina, a molécula dentro das células vermelhas que “agarra” o oxigênio nos pulmões […]
Como saber se eu realmente preciso suplementar ferro? Qual exame devo pedir?
Em um mundo obcecado por biohacking e otimização, o ferro raramente recebe o mesmo glamour de uma creatina ou de um pré-treino exótico. No entanto, esse mineral fundamental é o motor invisível da nossa energia, transporte de oxigênio e até mesmo da clareza mental. A prateleira das farmácias está cheia de suplementos de ferro, e […]