Zonas de treino por frequência cardíaca são confiáveis?
As zonas de treino por frequência cardíaca estão entre as ferramentas mais usadas na prescrição e no acompanhamento do exercício aeróbico. Relógios esportivos, aplicativos e plataformas de treino tornaram esse recurso acessível para atletas, praticantes recreacionais e profissionais da saúde. Mas, na prática clínica, uma pergunta precisa ser feita com cuidado: a frequência cardíaca realmente […]
Como interpretar METs no exercício? Guia completo para médicos e profissionais da saúde
Saber como interpretar METs no exercício é uma habilidade essencial para médicos que trabalham com cardiologia, medicina do esporte e prescrição de atividade física. Apesar de os METs (Metabolic Equivalents of Task) aparecerem diariamente em testes ergométricos, laudos e diretrizes, muitos profissionais ainda utilizam esse indicador sem compreender seu verdadeiro significado clínico. Na prática, interpretar […]
A gordura como combustível do exercício? Entenda quando ela predomina (e quando não)
A utilização da gordura como fonte de energia durante o exercício está entre os temas mais discutidos da fisiologia do exercício. Ao mesmo tempo, é um dos assuntos mais cercados por interpretações equivocadas. Expressões como “treinar na zona de queima de gordura”, “quanto mais gordura oxidada, maior o emagrecimento” ou “basta treinar em jejum para […]
Treino híbrido: como combinar corrida e musculação sem comprometer os resultados
O treino híbrido vem ganhando espaço entre corredores, praticantes de musculação e atletas recreacionais que desejam desenvolver força, resistência e melhorar a composição corporal ao mesmo tempo. Essa estratégia combina corrida e musculação dentro de um planejamento estruturado, permitindo otimizar diferentes capacidades físicas quando baseada em evidências científicas. Embora o conceito pareça simples, sua aplicação […]
Preciso fazer exame antes de correr uma maratona?
A resposta conservadora é: Muitos corredores deveriam passar por avaliação médica antes de correr uma maratona — mas isso não significa pedir uma bateria genérica de exames para todo mundo. A maratona não é uma corrida “um pouco mais longa”. São 42,195 km de esforço prolongado, com demanda cardiovascular, metabólica, musculoesquelética, térmica e autonômica relevante. […]
Peptídeos e função renal: quando pedir creatinina?
O uso de peptídeos na medicina esportiva, estética, metabólica e regenerativa cresceu mais rápido do que a capacidade da literatura de responder, com segurança, a todas as perguntas clínicas relevantes. Entre elas, uma é simples e frequentemente negligenciada: quando pedir creatinina em pacientes que usam ou pretendem usar peptídeos? A resposta prática é: antes de […]
Como usar limiar ventilatório para definir zonas de treino?
Como usar limiar ventilatório para definir zonas de treino? Definir a intensidade correta do treino é uma das partes mais importantes — e também mais desafiadoras — da prescrição em medicina do esporte. Na prática, ainda é muito comum utilizar frequência cardíaca máxima, percentuais do VO₂máx ou fórmulas estimadas para orientar o treinamento. Essas estratégias […]
Bioenergética do treino de força: ATP-PCr na prática
Entender a bioenergética do treino de força ajuda o médico a prescrever melhor, interpretar fadiga, ajustar intervalos e explicar por que uma série pesada perde desempenho ao longo das repetições. O sistema ATP-PCr é central em esforços curtos e intensos: uma repetição máxima, um sprint breve, um salto, uma saída explosiva ou as primeiras repetições […]
Avaliação pré-participação em academia: o que não pode faltar?
Veja o que não pode faltar na avaliação pré-participação em academia: anamnese, exame físico, risco cardiovascular, exames e orientação prática.
Triagem pré-participação para corrida de rua: o que avaliar?
Triagem pré-participação para corrida de rua: o que avaliar? A triagem pré-participação para corrida de rua não deve ser vista como um “check-up padrão” aplicado da mesma forma para todos os corredores. O objetivo da avaliação médica é outro: entender quem pode iniciar ou progredir nos treinos com segurança, quem precisa de investigação adicional e […]