Testosterona baixa em atleta de endurance: quando suspeitar?
Atletas de endurance podem apresentar concentrações de testosterona mais baixas do que homens fisicamente ativos ou praticantes de modalidades com menor volume de treinamento. Esse achado, porém, nem sempre significa hipogonadismo. Então quando devemos suspeitar de testosterona baixa em atleta de endurance? Em corredores, ciclistas, triatletas e outros atletas submetidos a grandes cargas de treinamento, […]
DEA em eventos esportivos: por que ele deve ser obrigatório?
A prática regular de exercícios reduz o risco cardiovascular e está associada a inúmeros benefícios para a saúde. Ainda assim, a realização de uma competição esportiva não elimina a possibilidade de uma emergência cardíaca. Embora rara, a parada cardiorrespiratória durante o exercício exige reconhecimento imediato e uma resposta coordenada. Dessa forma a presença de DEA […]
VO₂ Máximo: o que é e por que importa?
Imagine dois corredores de elite competindo na mesma prova. Ambos apresentam um VO₂ máximo extremamente elevado: um de 74 mL/kg/min e outro de 72 mL/kg/min. Seria natural imaginar que o atleta com maior VO₂ máximo vencerá a corrida, mas isso nem sempre acontece. Como um atleta com menor VO₂ máximo consegue superar outro com valores […]
Janela anabólica existe? O que a ciência realmente mostra
Por muitos anos, a ideia da janela anabólica foi tratada quase como uma regra absoluta. Bastaria terminar o treino para começar a contagem regressiva: haveria cerca de 30 a 60 minutos para consumir proteína, sob o risco de comprometer os ganhos de massa muscular. Esse conceito se difundiu entre atletas, praticantes de musculação e profissionais […]
Concussão sem perda de consciência? Por que ela é a regra e não uma exceção
Um jogador sofre um impacto, cai, levanta-se em segundos e retorna à partida. Não houve desmaio, o jogo seguiu, e a leitura imediata é de que nada aconteceu. Mas será que nada aconteceu? Em menos de 10% das concussões ocorre perda de consciência. A ampla maioria dos atletas concussionados permanece consciente e, muitas vezes, segue […]
Falta de ar no exercício: asma ou descondicionamento?
A falta de ar no exercício é uma das queixas mais comuns na Medicina do Esporte. Embora muitos pacientes associem imediatamente esse sintoma à asma, essa relação nem sempre é verdadeira. Na prática, a dispneia aos esforços pode ter diversas causas, e atribuí-la automaticamente à broncoconstrição induzida pelo exercício (BIE) é um erro relativamente frequente. […]
Bioenergética da maratona: por que o glicogênio importa?
Introdução A maratona não é apenas um teste de capacidade cardiovascular. É também um problema de gestão energética. Para sustentar 42,195 km no maior ritmo possível, o corredor precisa equilibrar três elementos: a intensidade escolhida, a quantidade limitada de carboidrato armazenado e a capacidade de continuar produzindo ATP quando esses estoques começam a cair. É […]
Zona 2 para perda de gordura: mito ou realidade?
Nos últimos anos, poucos conceitos da fisiologia do exercício ganharam tanta repercussão quanto a chamada Zona 2. Em podcasts, redes sociais e até em cursos voltados para saúde, ela passou a ser apresentada como a intensidade “ideal” para quem deseja emagrecer. Mas treino em Zona 2 para perda de gordura realmente encontra respaldo na literatura […]
Ergoespirometria para prescrever treino: quando ela realmente faz diferença?
A ergoespirometria, ou teste cardiopulmonar de exercício (CPET), consolidou-se como um dos métodos mais completos para avaliar a resposta integrada dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular durante o esforço. Nos últimos anos, porém, sua ampla utilização trouxe uma dúvida recorrente entre médicos e profissionais que atuam com exercício: ergoespirometria para prescrever treino realmente faz diferença? […]
Treino de endurance atrapalha o ganho de massa muscular?
É possível combinar cardio e musculação sem impedir o ganho de massa muscular. Entenda quando o efeito de interferência pode ocorrer e como organizar o treinamento concorrente.