Triagem clínica, progressão de carga e atenção a sintomas antes de aumentar distância ou intensidade.
Medicina da corrida e esportes de endurance
Uma biblioteca clínica para corredores, treinadores e profissionais da saúde sobre check-up, zonas de treino, limiares, VO₂, força, nutrição, hidratação, prevenção de lesões e preparação para provas longas.
Correr com segurança
A investigação deve ser guiada por idade, sintomas, histórico familiar, doenças prévias, nível de treinamento e distância planejada.
Triagem clínica, progressão de carga e atenção a sintomas antes de aumentar distância ou intensidade.
Reavaliar mudanças de sintomas, volume, recuperação e fatores de risco ao longo das temporadas.
Considerar duração do esforço, estratégia de prova, histórico de lesões e exposição ambiental.
Como organizar avaliação pré-participação, sintomas, risco cardiovascular e exames conforme o perfil.
Acessar conteúdoPerguntas, sinais de alerta e critérios para encaminhar o corredor para avaliação médica.
Acessar conteúdoO que realmente precisa ser individualizado antes de uma prova longa.
Acessar conteúdoAvaliação integrada para atletas de endurance com grande volume de treinamento.
Acessar conteúdoPor que um resultado isolado não substitui história, exame, risco e demanda esportiva.
Acessar conteúdoSinais de alerta, diferenciais e quando interromper a corrida e buscar avaliação.
Acessar conteúdoDiferença entre síncope durante e após o esforço e investigação necessária.
Acessar conteúdoPrescrição de treino
Nenhum marcador funciona sozinho em todas as situações. O método deve respeitar objetivo, nível do corredor, temperatura, subida, fadiga e disponibilidade de dados.
Como escolher o marcador mais útil conforme terreno, temperatura, prova e objetivo do treino.
Acessar conteúdoMétodos de cálculo, limitações e aplicação prática na prescrição.
Acessar conteúdoComo LV1 e LV2 ajudam a individualizar intensidade, volume e recuperação.
Acessar conteúdoVO₂, limiares, resposta cardiovascular e tradução do teste para a rotina de corrida.
Acessar conteúdoBenefícios aeróbicos, oxidação de gordura e limitações da interpretação simplificada.
Acessar conteúdoProdução, remoção, intensidade e por que lactato não deve ser tratado apenas como resíduo.
Acessar conteúdoCapacidade aeróbica e desempenho
Performance em corrida depende da interação entre capacidade aeróbica, fração sustentável do VO₂, economia de movimento e tolerância ao volume.
Princípios de intensidade, volume, recuperação e progressão.
Acessar conteúdoComparação entre estratégias e como combinar estímulos ao longo da semana.
Acessar conteúdoVO₂, limiares, resposta cardiovascular e tradução do teste para a rotina de corrida.
Acessar conteúdoSistemas energéticos, glicogênio, gordura, intensidade sustentável e o desafio dos 42 km.
Acessar conteúdoQuando a oxidação lipídica aumenta e por que isso não determina sozinho a performance.
Acessar conteúdoCapacidade funcional, intensidade e gasto energético em linguagem prática.
Acessar conteúdoPreparação para provas longas
A preparação precisa combinar volume progressivo, treinos específicos, força, recuperação, estratégia de ritmo, disponibilidade energética e prática de hidratação.
Sistemas energéticos, glicogênio, gordura, intensidade sustentável e o desafio dos 42 km.
Acessar conteúdoO que realmente precisa ser individualizado antes de uma prova longa.
Acessar conteúdoComo escolher o marcador mais útil conforme terreno, temperatura, prova e objetivo do treino.
Acessar conteúdoComo combinar força e endurance sem abandonar desempenho ou prevenção de lesões.
Acessar conteúdoQueda persistente de desempenho, humor, sono, carga e diagnósticos diferenciais.
Acessar conteúdoWBGT, aclimatação, hidratação, redução de intensidade e sinais de doença pelo calor.
Acessar conteúdoProgressão compatível com histórico, recuperação e resposta musculoesquelética.
Longões, ritmo de prova e sessões que reproduzam parte das demandas competitivas.
Carboidrato e fluidos precisam ser treinados antes do dia da prova.
Reduzir fadiga preservando estímulos antes da competição.
Energia, ferro e recuperação
Carboidrato, hidratação e reposição de micronutrientes devem ser individualizados. Ferro só deve ser suplementado após avaliação adequada.
Ferritina, hemograma, sintomas, sexo, dieta e risco de suplementar sem diagnóstico.
Acessar conteúdoEndurance, atletas mulheres, restrição energética e situações de maior risco.
Acessar conteúdoCausas, absorção, diagnóstico, tratamento e impacto na performance.
Acessar conteúdoSistemas energéticos, glicogênio, gordura, intensidade sustentável e o desafio dos 42 km.
Acessar conteúdoQueda persistente de desempenho, humor, sono, carga e diagnósticos diferenciais.
Acessar conteúdoWBGT, aclimatação, hidratação, redução de intensidade e sinais de doença pelo calor.
Acessar conteúdoForça e prevenção de lesões
Lesões por sobrecarga aparecem quando a demanda supera a capacidade de adaptação. Força, progressão de volume, sono e disponibilidade energética fazem parte da prevenção.
Dor óssea focal, fatores de risco, exames e importância do diagnóstico precoce.
Acessar conteúdoCarga, recuperação, técnica, sono, força e tolerância do tecido.
Acessar conteúdoComo combinar força e endurance sem abandonar desempenho ou prevenção de lesões.
Acessar conteúdoEfeito de interferência, organização semanal e relevância para corredores que treinam força.
Acessar conteúdoQueda persistente de desempenho, humor, sono, carga e diagnósticos diferenciais.
Acessar conteúdoEndurance, atletas mulheres, restrição energética e situações de maior risco.
Acessar conteúdoSegurança no treino e na prova
O corredor precisa reconhecer sinais que exigem redução de intensidade, interrupção do exercício ou atendimento imediato.
WBGT, aclimatação, hidratação, redução de intensidade e sinais de doença pelo calor.
Acessar conteúdoSinais de alerta, diferenciais e quando interromper a corrida e buscar avaliação.
Acessar conteúdoDiferença entre síncope durante e após o esforço e investigação necessária.
Acessar conteúdoReconhecimento de risco, avaliação pré-participação e importância do plano de emergência.
Acessar conteúdoO que se sabe sobre alto volume de endurance, fibrose e arritmias.
Acessar conteúdoComo organizar avaliação pré-participação, sintomas, risco cardiovascular e exames conforme o perfil.
Acessar conteúdoFerramentas para corredores
Ferramentas para organizar ritmo, velocidade, predição de tempo, intensidade, testes de campo, gasto energético, carboidrato e hidratação.
Pace e previsão de prova
Calcule ritmo a partir de distância e tempo.
Acessar calculadoraConverta min/km, km/h, distância e tempo.
Acessar calculadoraCalcule velocidade média em um percurso.
Acessar calculadoraProjete tempo em outra distância com base em uma performance conhecida.
Acessar calculadoraEstime VDOT e referências de intensidade a partir de uma prova.
Acessar calculadoraEstime ritmo crítico a partir de desempenhos em diferentes distâncias.
Acessar calculadoraEconomia e custo energético
Relacione consumo de oxigênio e velocidade.
Acessar calculadoraEstime custo energético por distância e massa corporal.
Acessar calculadoraConverta METs em consumo de oxigênio.
Acessar calculadoraConverta consumo de oxigênio em METs.
Acessar calculadoraEstime gasto por intensidade, duração e massa corporal.
Acessar calculadoraZonas e intensidade
Compare equações preditivas de FC máxima.
Acessar calculadoraCalcule a diferença entre FC máxima e repouso.
Acessar calculadoraCalcule zonas usando reserva de frequência cardíaca.
Acessar calculadoraOrganize zonas percentuais de frequência cardíaca.
Acessar calculadoraCalcule intensidade usando VO₂ de reserva.
Acessar calculadoraOrganize dados de limiares ventilatórios.
Acessar calculadoraTestes de campo
Nutrição e hidratação
Estime ingestão conforme duração e estratégia da prova.
Acessar calculadoraEstime reposição após perda de massa corporal.
Acessar calculadoraCalcule perda de suor por hora.
Acessar calculadoraEstime déficit total de ferro em contexto clínico apropriado.
Acessar calculadoraBiblioteca de conteúdos
Explore os arquivos sobre fisiologia, avaliação cardiológica, prevenção de lesões, nutrição e desempenho em esportes de endurance.
Capacidade aeróbica, limiares, gasto energético e prescrição de intensidade.
Avaliação funcional e cardiovascular para corredores e atletas de endurance.
Lesões por sobrecarga, força, reabilitação e retorno progressivo.
Carboidrato, ferro, disponibilidade energética, hidratação e recuperação.
Acompanhe novos conteúdos sobre treinamento, pace, frequência cardíaca, VO₂, maratona, lesões, nutrição, hidratação e segurança do corredor.
Aprofundamento profissional
O curso A Medicina do Esporte que Todo Médico Tem que Saber integra fisiologia, avaliação pré-participação, ergoespirometria, zonas, lesões, nutrição e segurança em provas.
Perguntas frequentes